颈椎病的自我治疗有哪些?
局部按摩治疗
局部按摩治疗是一种既常见又方便操作的颈椎病治疗方法。其手法是这样的:患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸锁乳突肌和斜方肌(即颈椎后面肩胛部位和发际线之间的“大筋”),又上至下再由下至上用适当的力度揉捏,直至有酸麻感;然后把双手搓热交替摩擦颈部,以有热感为度;最后用手指点按按摩结束。
“颈椎操”治疗法
“颈椎操”的治疗方法也是很简单易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基础上,用头部缓缓地画“十”字和“8”字,主要是多进行颈部肌肉的牵引拉伸。
“良好姿势”辅助疗法
大部分颈椎病的主要诱因是姿势不正确,所以我们在日常生活中要注意自己的姿势。良好的姿势能减少我们颈椎的劳累,避免颈部肌肉。韧带、骨头等的损伤。例如低头时间不宜过长,连续工作或者是读书时间超过一个小时之后应该休息五到十分钟,适当做些颈部运动或按轻微的按摩。养成良好的用颈习惯,不要头靠在床头或着是背靠着沙发扶手上看书看报,看电视等等。
想知道如何预防疾病?疾病的最佳治疗方法?生病了吃什么好?生病了怎么护理吗?
微信扫描下方二维码马上知道!
39健康百科——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。
39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net