孕妇的合理膳食

妊娠早期（怀孕1~3月）胎儿生长发育缓慢，孕妇膳食中热量及各种营养素的需要量可与孕前基本相同，由于孕妇机体经历一系列的调整过程，晨起或饭后常常表现不同程度的恶心、呕吐、厌食、厌油、偏食、嗜酸等异常反应，此间膳食宜清淡易消化，早餐可食用烤馒头片、面包片等，在不妨碍健康的原则下尽量随嗜好的变化选择口味的食品，少吃多餐，一般午后恶心减少，下午或晚餐可稍多吃一些。

妊娠中、末期（怀孕4~9个月）胎儿生长发育很快，母体开始在体内储备蛋白质、脂肪、钙、铁等多种营养素以备分娩和泌乳期的需要。特别是妊娠7~9月胎儿生长最快，膳食中优质蛋白质、富含钙铁的食物要充足。

在条件许可的情况下每日应摄入以下食品：

牛奶或豆浆250~500g

蛋类1~2个

肉类100~150g（每周一次肝、血）

大豆及其制品50~100g

新鲜蔬菜500g 其中有色蔬菜应占一半以上

谷类（最好由多种杂粮）350~400g

食用油15~30g

有条件者加水果100g