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西兰花鲈鱼粥

食谱介绍

材料:鲈鱼一条,西兰花一颗,米500克

步骤:

1)鲈鱼放入葱黄酒上笼蒸熟,去骨待用。

2)西兰花过水待用(开水中煮透)

3)将出完骨的鲈鱼与西兰花放入搅拌机中搅拌成糊状待用。

4)待粥煮到粘稠时放出糊状的鱼泥与菜泥一并煮十分钟左右,即可食用。

健康提示

鱼具有高蛋白,西兰花的功效自然不用多说,这样宝宝荤素搭配,既满足了营养需求,又易于消化吸收。

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