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问医生

“夜猫子”

摘要

李妈妈:我的宝宝是个“夜猫子”,每天白天呼呼大睡,到了晚上就来精神。这日夜不分的情形,如何才是尽头呢?我要怎样调整她的睡眠呢?

基本释义

婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的,但有些宝宝总是白天睡得多,一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼,日夜颠倒不仅让父母休息不好,第二天精神不济,(很多妈妈特别对宝宝晚上的睡眠头疼, 宝宝不是不肯睡觉就是睡着了乱蹬被子.....妈妈们白天还要上班,哪有那么多经历给宝宝折腾啊? )而且也影响宝宝的生长。生长激素分泌过少,极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的宝宝来说,很有可能会影响到身高。

小“夜猫子”的2种表现

表现1:宝贝确实困得不行了,他总在不停地用小手揉双眼,不停地打哈欠,显得十分烦躁,但是他还在顽强地同瞌睡虫战斗着,迟迟不肯入睡。

表现2:宝贝清醒得不得了,没有丝毫睡意,好像睡眠是一件跟他没有任何干系的事情。

小“夜猫子”诱因

1:困倦过头。宝贝也许早就困了,但是因为没有及时就寝,或者在困倦中又受到别的刺激,导致他的困劲儿过去了,大脑处在兴奋状态,所以难以入睡。

2:过于兴奋。比如宝贝夜间玩了过于激烈的游戏,看了特别让他兴奋的动画片、图书,或者玩了某些很刺激他的玩具等等,以致到了入睡时间,他仍然在惦记着他感兴趣的那些东西,导致大脑更加兴奋而难以入睡。

3:心有牵挂。对于贪玩的宝贝来说,好玩的事情总是很多,而可以用来玩的时间总是很少。因此,他总是一心一意牵挂着那些好玩的游戏或者玩具等等,难以入眠。

4:想要独立。拒绝入睡是宝贝向人显示自己独立性最常见的方式之一。看到爸爸在读报,妈妈从这个房间穿梭到那个房间,小宠物也还在不时地嬉戏,宝贝也想像他们一样尝试主宰自己的时间与活动内容,来表示他已经具备令人骄傲的独立能力。因此,如果父母试图让他入睡,他会以各种各样的方式来表示反抗。

妈妈应对策略

面对这样的宝宝,妈妈首先不要着急,要想办法尽量延长宝宝在白天兴奋的时间,培养宝宝良好的睡眠规律。以下是我们给妈妈的一些小建议:

1. 要让宝宝接受固定的作息时间,需要坚持一段时间。宝宝通常喜欢模仿大人的动作,所以宝宝喜欢有人陪着睡觉就是这个道理.所以我们做父母的应该养成准时睡觉的习惯.

2.下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。当宝宝午觉醒来时,一定逗引他多玩一会儿。白天的时候,房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音,可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就让宝宝睡在床上。例如:先给宝宝洗一个热水澡,然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做,以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝:我该睡觉啦。推荐阅读给妈妈宝宝舒适的居室环境妈妈出招:宝宝听故事不睡觉 睡觉爱流口水也可能是病。

注意事项

如果能注意以下事项,那么宝宝会更快养成按时入睡的习惯.

1.大部分的宝宝夜间睡眠时间为11个小时左右,如果你的宝宝晚上7时入睡,应该在第二天早上6时醒来.

2.每次睡觉前,至少让宝宝保持3个小时的清醒状态,晚上入睡前应保持4个小时.

3.不要让宝宝睡着后再把他抱到小床上,应趁他醒着的时候将他放到小床上.

4.如果睡觉起床时间到了的话,请将宝宝唤醒,这样你可以帮助他适应新的规律.

5.按时喂奶,你可以决定何时给宝宝喂奶,但一旦决定了你就要坚持下去.

6.有些宝宝的睡眠时间特别少,白天的睡眠时间更短,如果采取了固定的作息时间,宝宝还是在入睡30分钟后就醒来的话,你也只有让他如此了.

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