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准妈妈保持心理健康韵律操

前言

生活总有很多意外,某一天你可能也意外的要做妈妈了。或许你还没有准备好,你是一个心理仍然没有调试好的准妈妈,但是你却在当妈妈的幸福中不能自拔时,该怎么给自己的心更好的一个准备呢?这里能告诉你。

摘要

承受这个意外惊喜的同时,你有必要学习一些新的技巧。毕竟,很多人都知道一个准妈妈的生理痛苦,但是,很少会去切实关注到孕妈妈的心理状况。无论生理还是心理,各位准妈妈都请不要烦恼。只要你懂得了一些准妈妈应对心理变化以及压力的技巧,就能从容应对一些必然会出现的难题。现在,就请大家一起来做“心理韵律操”:

开始“跳”心理健康韵律操

第一节:布置一个温馨的环境。

调整一下房间的布置:可适当添一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节:通过语言传递心声。

每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间,你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外,别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

第三节:接受音乐的洗礼。

音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节:与幽默亲密接触。

笑一笑十年少,笑是人生极大的生活享受。在准妈妈期间为自己创设能开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,可收集一些幽默滑稽的照片。天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

第五节:记心情日记。

在孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念,也是一份珍贵放入礼物。将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,这一点一滴都能使你获得意想不到的快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,在经营着你们的爱情结晶,这是值得骄傲的。因此,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

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