眼镜蛇式
瑜伽作用
柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
瑜伽方法
1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;
2.吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次;
3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。
柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。
1.俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢;
2.吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次;
3.吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。