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问医生

眼镜蛇式

瑜伽作用

柔化脊椎,扩张胸部,强化肾脏,调节内分泌系统。

瑜伽方法

1.俯卧开始,双手置于肩膀下面,前额着地,双腿伸直并拢;

2.吸气,用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部,保持耻骨的位置紧贴地面,然后保持姿势深呼吸8次;

3.吐气,身体依次放松腰部、胸部和头部,还原。

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