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太极拳

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太极拳

太极拳是一种圆转的、弧形的、一阴一阳、刚柔相济的拳术,从起源至今已有三百多年的历史。按流派可分为:陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。各式太极拳均具有轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点,能够起到舒筋活络、调节心理、提高免疫、促进消化、增强心肺功能等作用。

太极拳的减肥机制在于:太极拳运动有助于降低血清甘油三酯和胆固醇含量,而且太极拳运动可使人

体每分钟每千克体重能消耗掉0.418KJ的热量。以一个重70kg的人为例,进行30分钟的太极拳运动,可直接消耗掉877.8KJ的热量,约减掉脂肪23g,若每周练5次,那么半年(26周)将会减掉约3kg体脂。当然运动减肥时,必须要进行膳食热量的限制,太极拳减肥也不例外。

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