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更年期的一些问题

更年期是指妇女由性成熟期转入老年期的一个过渡时期。更年期妇女在自然绝经前后由于生理改变,机体一时不能适应,而出现一系列以植物神经功能失调为主的症状,称为更年期综合征。这些症状有轻重之别,轻者绝经之后,不知不觉进入老年期,重者影响工作和日常生活。且症状持续时间也不同。更年期综合征是卵巢功能逐渐衰退,机体进行调节过程中所出现的症状,常见症状有:月经紊乱,周期缩短或延长,经血量多;阵发性潮热,头晕、失眠、多梦,记忆力减退;情绪波动,性情急躁、焦虑,体重增加等。中医学多把它归属于“脏躁”范畴。   治疗更年期综合征应以滋补肝肾、调理冲任为主,兼以疏肝理气、健脾安神。同时,还要节嗜欲、适劳逸、慎起居,以配合治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。防治更年期综合征的药食佳品很多。许多都可以配伍成粥疗药膳,有的还可以搭配成用餐时的佳肴,而且有非常满意的疗效。常用药食妙品有:何首乌、山药、益智仁、山萸肉、百合、决明子、菊花、黄芪、当归、红枣、莲子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、党参、龙眼肉、玫瑰花、银耳、芡实、苡仁、白扁豆、胡萝卜、五味子、灵芝、枸杞子、栗子等。   更年期综合征的饮食原则   应根据个人出现的不同症状进行饮食治疗。对月经频繁,经血量多者,应补充蛋白质食物,如瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝等以及富含铁和维生素A、维生素B12、叶酸的新鲜蔬菜水果等食物,以防治贫血;有浮肿和血压高以及头昏心慌者,应多吃富含B族维生素的食物,如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等,应吃低盐饮食。忌吃刺激性食品调味品,如酒、咖啡、浓茶、蒜、辣椒等,以保护神经系统的功能,对停经后发胖者,应适当控制饮食,多吃粗粮和蔬菜,限制高胆固醇食物,如蛋黄、肥肉、动物内脏等。   更年期妇女常用食疗选方   ●清蒸枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞子15克,葱、姜、蒜、盐等调料适量。先将甲鱼去内脏洗净,再将枸杞子放入甲鱼腹内,加入葱、姜、蒜、盐等调料,放锅上清蒸至熟。食肉喝汤,可常吃。能滋补肝肾。适用于更年期综合征,症见眩晕耳鸣,五心烦热,腰膝酸软,头面烘热,汗出,月经周期不定,月经量或多或少,经色鲜红,口苦便干,皮肤干燥等。   ●首乌枸杞蛋:何首乌20克,枸杞子10克,鸡蛋两个。先将何首乌、枸杞子、鸡蛋同加水煮至蛋熟,去渣及蛋壳后,再煮片刻。一次服完,饮汤食蛋。养血润燥,祛风止痒。适用于更年期综合征,症见绝经前后发生阵发性肌肤瘙痒,或如蚁行感及头晕健忘,心悸失眠等。   ●枣麦粥:酸枣仁30克,淮小麦30~60克,粳米100克,大枣6枚。先将酸枣仁、淮小麦、大枣洗净,加水煮至10沸(即煮开10次),去渣取汁,加入粳米同煮成粥。每日2~3次,温热食。养心安神。适用于妇女脏躁,症见神志不宁,精神恍惚,多呵欠,喜悲伤欲哭及心悸,失眠,自汗等。   ●虾米粥:大虾米10个,小米100克,盐、味精、葱末、麻油各适量。将大虾米洗净,切小丁;小米淘净,与虾米同煮粥,粥成时加调料即成。每日1次。补脾胃、益肝肾、壮元阳、补虚损。适用于更年期妇女,症见月经量多,或崩中暴下,经色淡或黯有块,腰膝酸软,形寒肢冷,大便溏泻,纳呆腹胀等。   ●合欢花莲子粥:合欢花10克,莲子15克,大枣20克,粳米50克。先将莲子磨为细末,与大枣、粳米同煮稀粥;合欢花另煎水取汁,兑入粥中略煮。临睡前服。补益脾胃,安神解郁。适用于更年期综合征,症见绝经前后出现心悸怔忡,心烦不宁,失眠健忘等。   ●百合地黄粥:百合30克,生地黄15克,枸杞子12克,酸枣仁15克,粳米100克。先将百合、生地黄、枸杞子、酸枣仁水煎取汁,加入粳米煮粥。每日2次,温热服。滋补肝肾,养心安神。适用于肝肾阴虚所致的妇女脏躁,症见头晕耳鸣,烦躁易怒,心悸不安,甚至意识朦胧,手足心热,腰膝酸软等。

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