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拉梅兹生产呼吸法的运用

  “拉梅兹生产呼吸法”是减缓生产时的疼痛、加速产程进展的良好方法,达到轻松顺利地生产。同时在夫妻共同的练习过程,可以促进彼此间的感情。具体方法如下:

  深呼吸:有镇静效果,又称廓清式呼吸,用于宫缩开始和结束时。方法是坐、躺皆可,集中注意力,身体完全放松,用力呼气和吸气,吸气用鼻子慢慢吸气,使气直达肺底,你的老公或家人把手放在你的腰部,会感到你的肋骨骨架,即胸廓向外、向上扩张,然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气,频率较慢。

  浅呼吸:能有效地缓解疼痛,又称胸部呼吸,用于宫缩两次深呼吸之间。方法是坐、躺皆可,集中注意力,身体完全放松,用鼻子慢慢吸气,气只吸到肺的上半部,让你的老公或家人将两手放在你的肩胛上,会感到你的两肩胛有向上提的感觉,然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气,频率较快。

  短促呼吸:也能有效缓解疼痛呼吸方法,用于第一产程的转换期,子宫颈尚未完全张开,如果你此时感觉想向下用力,用此呼吸来抵抗这种推力。方法是坐、躺皆可,集中注意力,身体完全放松,用嘴呼吸,吸入少量的气,然后再吹出,速度要短要快,技巧在于用力吹,像吹袋子一样,比浅呼吸更浅、更快。

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